01
Więcej tlenu tam, gdzie trzeba
Efekt Bohra i tolerancja CO2 w praktyce — lepsze dotlenienie mięśni i mózgu podczas wysiłku.
Ebook · wydanie rozszerzone
Sztuka Oddechu 2.0
Oddychaj lepiej. Trenuj mocniej. Regeneruj się szybciej.
Kompletny przewodnik po oddechu w treningu, zdrowiu i regeneracji. 13 rozdziałów, 18 technik z filmami i gotowe plany.
43
strony
13
rozdziałów
18
technik + filmy
Co zyskasz
02
Spokojna głowa na żądanie
Box breathing, oddech koherencyjny i westchnienie fizjologiczne — przełącz się z napięcia w skupienie w minutę.
03
Głębszy sen, niższy kortyzol
Oddech nosem w nocy stabilizuje CO2 i wspiera regenerację.
04
Mocniejszy bracing pod sztangą
Tłocznia brzuszna i manewr Valsalvy — kiedy wstrzymać oddech, a kiedy oddychać płynnie.
05
Zimna głowa do ostatniej rundy
Oddech w sztukach walki: kontrola pod obciążeniem i szybki reset tętna między rundami.
06
Mierzalny postęp
Test tolerancji CO2, tabela pomiarów i checklista 30 dni.
Wszystko, co dostajesz
01
18 technik z filmami
Biblioteka technik oddechowych z instruktażami wideo na YouTube.
02
Plan 4 tyg. — zatoki
Gotowy plan zwiększający tolerancję CO2 i drożność zatok.
03
Plan 4 tyg. — wydolność
Breathing Gear System — biegi oddechowe zsynchronizowane z treningiem.
04
Test tolerancji CO2
Instrukcja pomiaru + tabela postępu.
05
Checklista 30 dni
Prosty protokół na każdy dzień.
06
Bibliografia badań
Nestor, McKeown, Lundberg, Balban i inni.
O autorze
Cześć, jestem Kuba.
Jestem trenerem, który pomaga zapracowanym osobom budować sprawne i silne ciało oraz osiągać sportowe cele. Trenerem jestem od ponad 17 lat, a od ponad 10 lat specjalizuję się w treningu hybrydowym — łączącym budowanie siły i wytrzymałości.
17+
lat trenerskich
10+
lat hybrydy
100+
podopiecznych
Najczęstsze pytania
W jakim formacie dostanę ebooka?
To plik PDF do pobrania od razu po zakupie. Otworzysz go na telefonie, tablecie i komputerze.
Czy to porada medyczna?
Nie. Treści mają charakter edukacyjny i informacyjny i nie zastępują konsultacji z lekarzem.
Sztuka Oddechu 2.0
89 zł
jednorazowo · dostęp od razu po płatności
- Stripe
- BLIK · Przelewy24 · karta
- PDF na e-mail
Produkt cyfrowy (PDF). Przy płatności potwierdzasz zgodę na natychmiastowe dostarczenie, po którym prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje.