01
Przetrenowanie
Dwa maksymalne bodźce naraz nie dają układowi nerwowemu czasu na regenerację.
Ebook · wydanie rozszerzone 2.0
Vademecum Treningu Hybrydowego 2.0
Trening hybrydowy z głową — od fizjologii po gotowe plany
W tym ebooku znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć treningi hybrydowe z głową — od fizjologii po gotowe plany treningowe.
76
stron
10
rozdziałów
17+
lat doświadczenia
Ebook · wydanie rozszerzone 2.0
Vademecum Treningu Hybrydowego 2.0
Jakub Bednarczyk · 76 s.
Dlaczego „1 + 1” nie działa
02
Ryzyko kontuzji
Sprint dzień po ciężkim treningu siłowym to zaproszenie do urazu.
03
Śmieciowa objętość
Losowe łączenie bodźców = zmęczenie bez progresu. Zasady rozwiązują ten problem.
Co znajdziesz w środku
Wstęp do treningu hybrydowego
Fizjologia
Zasady budowy progresji
Siła
Wytrzymałość
Deload
Minimalna efektywna dawka (MED)
Trening hybrydowy — formatki
Nawodnienie i elektrolity
Zdrowie i regeneracja
W pakiecie
01
Gotowe formatki treningowe
Sprawdzone szablony, które wdrożysz od zaraz.
02
Bibliografia badań
Odniesienia do prac naukowych, na których się opieram.
03
Bonus: kody zniżkowe do partnerów
Rabaty, które zwracają koszt ebooka.
O autorze
Cześć, jestem Kuba.
Jestem trenerem, który pomaga zapracowanym osobom budować sprawne i silne ciało oraz osiągać sportowe cele. Trenerem jestem od ponad 17 lat, a od ponad 10 lat specjalizuję się w treningu hybrydowym — łączącym budowanie siły i wytrzymałości.
17+
lat trenerskich
10+
lat hybrydy
100+
podopiecznych
Najczęstsze pytania
Dla kogo jest ten ebook?
Dla osób łączących siłę i wytrzymałość: zapracowanych, którzy chcą trenować mądrze mimo braku czasu, sportowców hybrydowych oraz ludzi po sztukach walki, crossficie czy hyroxie.
Jak mogę zapłacić?
Bezpiecznie przez Stripe lub Przelewy24.
Czy mogę zwrócić ebooka?
Produkt cyfrowy (PDF). Po rozpoczęciu pobierania prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje.
Ebook · wydanie rozszerzone 2.0
Vademecum Treningu Hybrydowego 2.0
Jakub Bednarczyk · 76 s.
Vademecum Treningu Hybrydowego 2.0
89 zł
jednorazowo · dostęp od razu po płatności
- Stripe
- BLIK · Przelewy24 · karta
- PDF na e-mail
Produkt cyfrowy (PDF). Przy płatności potwierdzasz zgodę na natychmiastowe dostarczenie, po którym prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje.