Blog
Trening z głową.
Trening hybrydowy, siła, wytrzymałość i żywienie. Wybierz temat albo wyszukaj, co Cię interesuje.
- Stronger Athlete
Trening
Metoda Wysoko Nisko w treningu hybrydowym
Charlie Francis, legendarny trener najszybszych sprinterów świata, zbudował swój system wokół jednej żelaznej zasady: dzień treningowy jest albo skrajnie…
5 października 2026 4 min
- Stronger Athlete
Trening
HIIT w treningu hybrydowym
Trening hybrydowy brzmi prosto siła + wytrzymałość, dopóki nie usiądziesz do rozpisania tygodnia. Wtedy pojawiają się pytania, na które różne artykuły w…
31 sierpnia 2026 4 min
- Stronger Athlete
Trening
Efekt Interferencji
Efekt interferencji – jak łączyć siłę i wytrzymałość, żeby sobie nie przeszkadzały „Nie biegaj, gdy trenujesz siłowo, bo stracisz siłę i mięśnie” – to jedno…
11 sierpnia 2026 5 min
Trening
Jak szybko określić, czy potrzebujesz deloadu?
Deload to rzecz, która teoretycznie powinna być zaplanowana w każdym planie treningowym. Nie mniej jednak nawet gdy jest zaplanowany, czasem trzeba go…
24 września 2025 3 min
Trening
Cluster Set – co to jest?
Podstawy Budowy Siły Budowanie siły i masy mięśniowej jest procesem, który wymaga dobrze zaplanowanego podejścia i skutecznych metod treningowych. Choć…
9 grudnia 2024 7 min
Trening
Pierwotne wzorce ruchowe
Pierwotne Wzorce Ruchowe: Klucz do Zdrowia i Sprawności Sportowej Pierwotne wzorce ruchowe, zwane w języku angielskim „primal movements”, to podstawy…
16 października 2024 6 min
Trening
GVT – German Volume Training
German Volume Training (GVT), to niezwykle fascynująca metoda treningowa, która zdobyła uznanie wśród sportowców i entuzjastów fitnessu na całym świecie.…
19 września 2024 2 min
Trening
Nie śpiesz się, to się opłaci
Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z poprawą zdrowia i aktywnością fizyczną decyduje się na bieganie. Przekłada technikę chodu na bieg, a warto…
22 sierpnia 2024 4 min
Policz swoje zapotrzebowanie
Darmowy kalkulator kalorii i makro dla trenujących.