Blog
Trening z głową.
Trening hybrydowy, siła, wytrzymałość i żywienie. Wybierz temat albo wyszukaj, co Cię interesuje.
- Stronger Athlete
Artykuł
Rucking – jak zrobić to z głową
Rucking – jak zacząć marsz z obciążeniem bez kontuzji. Ile kilogramów w plecaku? Co mówią badania wojskowe Marsz z obciążeniem wygląda niewinnie. To…
22 października 2026 5 min
- Stronger Athlete
Lifestyle
Sprawni rodzice – rozwiązanie na podtrzymanie formy gdy życie dociska
Jest taki moment, który zna każdy rodzic wracający do treningu. Otwierasz swój dawny plan – ten sprzed dziecka – i od razu rozumiesz, że on już nie…
13 października 2026 4 min
- Stronger Athlete
Trening
Metoda Wysoko Nisko w treningu hybrydowym
Charlie Francis, legendarny trener najszybszych sprinterów świata, zbudował swój system wokół jednej żelaznej zasady: dzień treningowy jest albo skrajnie…
5 października 2026 4 min
- Stronger Athlete
Żywienie
Prawda o „oknie anabolicznym”: Gdzie kończy się fizjologia, a zaczyna marketing?
Znasz ten obrazek z szatni? Ktoś wchodzi do szatni otwiera szafkę i resztkę wody wlewa do shakera z odżywką białkową i ją wypija relatywnie szybko. W głowie…
10 września 2026 4 min
- Stronger Athlete
Trening
HIIT w treningu hybrydowym
Trening hybrydowy brzmi prosto siła + wytrzymałość, dopóki nie usiądziesz do rozpisania tygodnia. Wtedy pojawiają się pytania, na które różne artykuły w…
31 sierpnia 2026 4 min
- Stronger Athlete
Artykuł
Podciągnięcia do wojska i służb – plan, który działa
Podciągnięcia stoją w miejscu? Prawdopodobnie brakuje Ci jednego elementu Trenujesz podciągnięcia regularnie, ale liczba, którą robisz na maksa, stoi w…
20 sierpnia 2026 3 min
- Stronger Athlete
Trening
Efekt Interferencji
Efekt interferencji – jak łączyć siłę i wytrzymałość, żeby sobie nie przeszkadzały „Nie biegaj, gdy trenujesz siłowo, bo stracisz siłę i mięśnie” – to jedno…
11 sierpnia 2026 5 min
- Stronger Athlete
Lifestyle
Zniweluj efekty siedzenia w prosty sposób
Siedzący tryb pracy a zdrowie naczyń – co mówią badania i jak to naprawić Jeżeli pracujesz w biurze, wiesz, że siedzenie szkodzi. Ale prawdopodobnie nie…
4 sierpnia 2026 5 min
Artykuł
Alex Viada – historia treningu hybrydowego
Obecnie „Hybrid Athlete” to etykieta, którą przykleja sobie każdy, kto raz dźwignie hantelek na siłowni i pobiega w tygodniu. Ale ten termin – i sam trening…
4 sierpnia 2026 2 min
- Stronger Athlete
Artykuł
Budowanie Systemów Energetycznych
Większość biegaczy i zawodników Hyrox wie, czym są interwały. Ale mało kto naprawdę rozumie, CO nimi trenuje.Nie każdy interwał to to samo. Jedne budują…
17 listopada 2025 4 min
Artykuł
Martwy ciąg – fundamentem siłowym biegaczy
Będę brutalnie szczery: jeśli biegasz i Twoje treningi to głównie kilometry, bieganie „bo trzeba” i trochę „siły nóg” w stylu przysiady po 15 powtórzeń czy…
4 listopada 2025 2 min
- Stronger Athlete
Artykuł
Czy uzyskanie formy po 35. roku życia jest możliwe?
Znajdź grupę ludzi bardziej sfrustrowaną niż osoby po 35. roku życia, które ćwiczą regularnie, zdrowo jedzą, dbają o sen… i wciąż nie widzą efektów. Ciągle…
3 października 2025 3 min
Policz swoje zapotrzebowanie
Darmowy kalkulator kalorii i makro dla trenujących.